Día Mundial de la Actividad Física: Una fecha para moverse y cuidar la salud

por La Tribuna 06 Abril 2026

Ya sea caminando al trabajo, en clases de educación física en el colegio o en lugar de tomar el ascensor subir por las escaleras, ya te estás moviendo. Sólo de trata de tener la disposición de cambiar algunos hábitos y con ello, mejorar tu calidad de vida.

Se cree que para poder practicar algún deporte, es necesario ser jóven o adolescente. Este mito es falso, puesto que podemos iniciar nuestro camino por la actividad física en cualquier minuto de nuestras vidas. / Andes Salud

El Día Mundial de la Actividad Física, que se celebra cada 6 de abril, es una iniciativa global impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para concienciar sobre los beneficios de la práctica de ejercicio y promover hábitos de vida saludables. Esta jornada nos recuerda la importancia de integrar el movimiento en nuestra rutina diaria para prevenir enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.

Andes Salud: Comprometidos con un estilo de vida activo

En Andes Salud, entienden que la prevención es un pilar fundamental de la salud. Por ello, en el marco de esta conmemoración, destacan la relevancia de la actividad física no solo como herramienta para mantener un peso saludable, sino como un poderoso aliado para combatir estrés, la mejora del estado de ánimo y la reducción del riesgo de múltiples patologías crónicas.

¿Por qué es crucial la actividad física para tu bienestar?

Hacer actividad física tiene múltiples beneficios y estos son algunos de ellos:

Salud Cardiovascular: Fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea, ayudando a controlar la presión arterial.
Control Metabólico: Aumenta la sensibilidad a la insulina y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Salud Ósea y Muscular: Mantiene la densidad ósea y fortalece los músculos, previniendo caídas y lesiones.
Bienestar Mental: Libera endorfinas, lo que reduce la ansiedad, el estrés y los síntomas de depresión.

¿Qué recomiendan nuestros especialistas?

Sergio Ríos, Kinesiólogo de Andes Salud Los Ángeles, enfatiza que nunca es tarde para empezar. La clave es la constancia y elegir una actividad que disfrute: «Escuchar al cuerpo, progresar de forma gradual y mantener hábitos activos en el tiempo son claves fundamentales para lograr una vida saludable».

«La invitación es clara; darse tiempo de calidad para uno, disfrutar y simplemente moverse», cerró el profesional.

Derribando estereotipos: No hay fórmula perfecta para la actividad física

En nuestra sociedad, vivimos bajo muchos estereotipos. Uno de ellos, se relaciona con la edad. Se cree que para poder practicar algún deporte, es necesario ser jóven o adolescente. Este mito es falso, puesto que podemos iniciar nuestro camino por la actividad física en cualquier minuto de nuestras vidas.

Otras creencias, también apuntan a que sólo ciertos tipos de deporte aportan a la salud o que para poder considerarse activo, hay que entrenar sin parar.

Sin embargo, esto no es así. Recuerda que cada cuerpo es diferente y lo que para algunos es efectivo, no necesariamente lo será para ti.

Ya sea caminando al trabajo, en clases de educación física en el colegio o en lugar de tomar el ascensor subir por las escaleras, ya te estás moviendo. Sólo de trata de tener la disposición de cambiar algunos hábitos y con ello, mejorar tu calidad de vida.