El llamado "ruido rosa", promovido en aplicaciones y dispositivos como una herramienta eficaz para conciliar el sueño, está bajo cuestionamiento. Un reciente estudio científico advierte que este sonido constante —similar a la lluvia o a una cascada— podría interferir con las fases más relevantes del descanso nocturno.
La investigación fue publicada en la revista especializada Sleep y encabezada por científicos de la Universidad de Pensilvania, en colaboración con equipos de Europa y Canadá. Los resultados plantean dudas respecto de los beneficios atribuidos a este tipo de sonido ambiental.
¿Qué es el ruido rosa y por qué se usa para dormir?
El ruido rosa pertenece a la categoría de sonidos de banda ancha, al igual que el ruido blanco, pero se diferencia por concentrar mayor intensidad en las frecuencias bajas. Esa característica lo hace percibirse como un sonido más suave y envolvente, razón por la cual ha sido ampliamente incorporado en aplicaciones móviles y dispositivos electrónicos orientados al descanso.
Durante años, se ha difundido la idea de que este sonido constante ayuda a bloquear ruidos externos y favorece la conciliación del sueño. Sin embargo, la nueva evidencia científica matiza esa percepción.
Menos sueño profundo y menos fase REM
El estudio incluyó a 25 adultos sanos, de entre 21 y 41 años, quienes durmieron durante siete noches en un laboratorio bajo distintas condiciones sonoras. Los investigadores evaluaron parámetros del sueño, así como variables cognitivas y cardiovasculares.
Los resultados fueron reveladores. En comparación con noches en completo silencio, la exposición a ruidos ambientales redujo en promedio 23 minutos el sueño profundo (fase N3), considerada la etapa más reparadora del ciclo nocturno.
Pero el hallazgo más significativo se registró al analizar el impacto específico del ruido rosa. Cuando se reprodujo a 50 decibeles, se asoció con casi 19 minutos menos de sueño REM por noche.
La fase REM cumple un rol esencial en la consolidación de la memoria, la regulación emocional y el desarrollo cerebral. Por ello, la disminución sostenida de esta etapa podría tener efectos relevantes en la salud, especialmente en etapas tempranas de la vida.
Advertencia de los investigadores
El investigador del sueño Mathias Basner, integrante del equipo de la Universidad de Pensilvania, subrayó la importancia de estos hallazgos, particularmente en población infantil.
Si bien los autores reconocen que se trata de una muestra acotada, enfatizan la necesidad de reevaluar la recomendación indiscriminada de estos sonidos como estrategia universal para dormir mejor.
En un contexto donde las aplicaciones de descanso y los dispositivos tecnológicos forman parte del entorno habitual de millones de personas, el estudio abre un debate sobre los efectos reales de los estímulos sonoros nocturnos y la importancia de privilegiar ambientes naturalmente silenciosos para un descanso de calidad.
