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Especialistas advierten que, sin prevención, estas dolencias pueden derivar en problemas más complejos que afectan la calidad de vida y el rendimiento laboral.
De acuerdo con Cristian Yáñez, kinesiólogo y académico de la Facultad de Medicina de la Universidad Católica de la Santísima Concepción, el dolor cervical tiene un origen multifactorial, donde la tensión muscular y la rigidez articular juegan un rol clave.
El especialista explica que las posturas incorrectas mantenidas por largos periodos generan sobrecarga en los músculos y articulaciones del cuello. Con el tiempo, esto puede traducirse en dolor persistente, disminución de movilidad e incluso en patologías degenerativas.
En ese sentido, el académico advierte que existen señales de alerta que no deben ignorarse, como el dolor que impide realizar actividades cotidianas, la pérdida de movilidad o la aparición de molestias que se extienden hacia los brazos.
En estos casos, recomienda consultar a un médico y, eventualmente, iniciar tratamiento kinésico para evitar que el problema se vuelva crónico.
Respecto a la prevención, el profesional enfatiza que pequeñas acciones diarias pueden marcar una diferencia importante.
Entre ellas, mantener una postura correcta durante la jornada, evitar encorvar la espalda, realizar pausas activas durante el trabajo y practicar ejercicios de movilidad y estiramiento de forma regular.
Asimismo, el experto destaca la importancia de la ergonomía en los espacios de trabajo, ajustando altura de pantallas, escritorios y sillas. A esto se suma la relevancia del descanso, ya que dormir con una almohada adecuada que mantenga alineada la columna ayuda a disminuir la sobrecarga cervical.
Otro factor relevante es el estrés, ya que puede generar posturas de compensación que, a largo plazo, producen contracturas musculares persistentes.
Finalmente, el especialista recalca que el cuidado de la columna cervical debe abordarse de manera integral, combinando hábitos saludables, actividad física, ergonomía y conciencia postural.
La prevención y la detección temprana son claves para evitar molestias que pueden afectar significativamente la vida diaria.
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