La ansiedad, frente a la PAES

Luis Rozas Mardones, psicólogo

por Luis Rozas Mardones, psicólogo 23 Noviembre 2023

Pronto se viene la fecha de rendir la prueba de selección universitaria que, para muchos jóvenes, es el fin de todo un proceso educativo, trayendo consigo importantes cambios conductuales, como también elevados niveles de estrés que pueden afectar la convivencia a nivel personal, familiar o social.

Considero importante, poner las cosas en su lugar y entender que quien va a rendir dicha prueba, proviene del éxito académico previo, ese ya está logrado y lo habilita para el paso siguiente, lo que viene "es solo un requisito de ingreso", no se juega la vida ni menos se pone en tela de juicio todo lo bueno hecho anteriormente, es importante no perderle de vista.

La presión que puede sentir el joven es inmensa, muchos de ellos pueden recurrir a fármacos o llevar su conducta a excesos que más que ayudar, solo logran sacarlos del camino y ponerlos más nerviosos, afectando sus capacidades y aumentando la inseguridad.

La manera correcta de abordar, involucra varias acciones integradas, pero a mi juicio tienen relación con los adecuados hábitos físicos y prácticas psicológicas que vayan en la misma dirección.

La posibilidad de abandonar el lugar, donde el joven se siente seguro y acceder a lo nuevo, puede afectar la concentración y producir ciertos bloqueos, que muchas veces son alimentados por la misma psiquis del alumno, más allá de sus talentos o capacidades, donde la ansiedad puede aparecer con menor o mayor intensidad, por eso recomiendo las siguientes estrategias:

a.- Preocuparse de la salud física, es decir alimentarse equilibradamente, hidratarse bien y cuidar un buen dormir.

b.- Desconectarse y buscar las instancias para no pensar solamente en la prueba, esto se puede lograr saliendo a caminar en lugares abiertos.

c.- Evitar el uso de tecnologías o redes sociales, para disminuir el bombardeo de información, ya que ello satura, le pone inseguro y además alimenta el factor ansioso.

d.- Organizar adecuadamente el tiempo, planificando las actividades de estudio y priorizando sus temáticas, acudir a alguna técnica de estudio, puede ayudar también.

e.- Si va a estudiar, que el lugar sea adecuado, cómodo y sin distractores, no es recomendable estudiar acostado.

f.- Tener confianza en lo que se hizo, antes de llegar al punto de rendir la PAES, entender que sólo es una prueba, que no se juega la vida en ello y que todo este proceso, es una experiencia, cuyo resultado nos dejará un aprendizaje.

g.- El día de la prueba, alejarse de textos, apuntes o información, enfocarse sólo en eso y confiar en el proceso previo.

h.- Después de la prueba, buscar espacios donde pueda relajarse e interactuar socialmente, evitando abordar resultados o expectativas en torno a la prueba, esperando el resultado.

i.- Tener un "Plan B", por si las cosas no van como se esperan, manteniendo una expectativa, que no se centre en un único resultado.

Es importante que la red de apoyo esté activa, apoyando en lo emocional al joven y potenciando su autoestima, no lo presione con expectativas personales y deje que se presente lo más tranquilo posible, sin pensar tanto en el resultado.

Trátelo con amor y consideración "regaloneelo" y hágalo sentirse querido y aceptado, más allá del resultado, la relación existente no se debe afectar, mientras más énfasis le pone en la importancia de la prueba, sólo aumentarán los nervios.

Finalmente, quiero dejar en claro el hecho de no perder de vista que, un joven se puede reiniciar muchas veces, el tiempo no debiera ser un problema, siempre habrá una nueva oportunidad de hacer las cosas de manera diferente, todo es crecimiento y aprendizaje, para quienes leen este artículo, les deseo lo mejor y lo mejor no siempre es el éxito, hay muchos caminos, no se olviden. Que tengan un maravilloso día!!

Luis Rozas Mardones, psicólogo