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Opinión

Salud y bienestar, ¿Por qué debo mezclar ejercicios de pesas con aeróbicos?

Ángelo Meza Carrasco. Kinesiólogo, Postgrado en Rehabilitación Funcional Lesiones Deportivas, Universidad CAECE, Argentina. 


 Por La Tribuna

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 Idealmente deberíamos mezclar un deporte con entrenamientos específicos con pesas, o entrenamientos variados, entre clases aeróbicas y pesas.

Cuando comenzamos a hacer ejercicio, siempre tenemos un objetivo en mente, bajar esos kilos extras, volver activarse, pasarlo bien, un pasatiempo, entre otros, sea cual sea tu objetivo, debemos tener en cuenta que es lo mejor para tu cuerpo y que te pide el.

Nosotros somos un todo, los huesos requieren de estímulos para poder crecer y ser fuertes, al igual que los músculos, es por ello que se debe tener ese balance buscando que todo funcione correctamente. Si bien, cuando las personas van a un gimnasio o toman la decisión de salir a trotar todos los días, debes saber para que lo haces, gran parte, lo decide por que quiere bajar de peso, optando por salir a correr, bicicleta, baile entretenido, zumba, futbol, tenis,  entre múltiples disciplinas que existen, pero, ¿Qué tan efectivo es para el resultado que buscas?

Lo cierto, es que solo logras una parte de lo que buscas, muchos, pasan años haciendo lo mismo y solo a algunos les da el resultado, es a aquellas personas que tiene  menor índice de grasa corporal, si tú índice es más alto, no te servirá solo hacer cardio o ejercicios aeróbicos, si no, que debes buscar una mezcla de cosas.

Idealmente deberíamos mezclar un deporte con entrenamientos específicos con pesas, o entrenamientos variados, entre clases aeróbicas y pesas, debemos eliminar algunos conceptos mal asociados, que se dan con la realización de pesas, muchos piensan que el hacer este tipo de ejercicios, hace que la persona crezca, que sus músculos serán muy grandes y puede perder su apariencia, esto es no es cierto, si los pesos son controlados y la elección de tu rutina es adecuada, solo lograras una tonificación, es una apariencia como de que tu cuerpo se amolda, en un estado de firmeza, a su vez, también nos brinda un mayor desarrollo muscular, esto nos ayuda a mantener nuestro peso corporal, prevenir enfermedades y tratar patologías, por lo que el beneficio es mayor, por lo que las pesas nos ayudan, ahora, si no te gusta esta idea, trabajar con tu propio peso corporal, obtiene el mismo beneficio y mucho más control, es necesario, tener este equilibrio, nuestro sistema cardio vascular, se fortalece con ejercicios aeróbicos al igual que el sistema inmune, previniendo así que nos resfriemos tanto en el invierno, por otro lado, el desarrollo muscular, aparte de brindar un sostén físico, nos ayuda a mantener nuestro peso, teniendo en cuenta que regulara nuestra alimentación y metabolismo, haciendo una verdadera limpieza interna del organismo, después de esto, solo te queda hacer ejercicio de manera frecuente, tres veces por semana, una hora cada día, hidrátate bien, come cada tres horas y descansa lo suficiente para obtener los resultados que esperas.

 

 

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