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Con la llegada del invierno y el aumento de enfermedades respiratorias, mantener el sistema inmune fuerte se vuelve fundamental. Una alimentación balanceada, rica en vitaminas específicas, puede marcar la diferencia. Aquí te contamos cuáles son las más importantes y en qué alimentos puedes encontrarlas.
Durante los meses más fríos del año, es común que aumenten los cuadros de resfríos, gripes y otras infecciones. Si bien no existen alimentos "milagrosos", ciertos nutrientes ayudan a fortalecer las defensas del organismo. Las vitaminas C, D y el zinc son fundamentales para esta tarea.
Si bien una buena alimentación cubre gran parte de los requerimientos, algunas personas podrían necesitar suplementos vitamínicos, especialmente si tienen dietas restrictivas o problemas de absorción. En esos casos, es clave consultar con un profesional de la salud.
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