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Una fobia es el miedo irracional y excesivo a enfrentar un estímulo, en principio no aversivo. En el caso de la nomofobia, se describe el miedo irracional a estar desconectado del teléfono celular.
El académico de la carrera de Psicología de la Universidad San Sebastián, Juan Andrés Orias, explicó que el concepto nomofobia proviene del inglés "no-mobile-phone phobia", explicando el experimentar ansiedad o malestar cuando no cuentan con su dispositivo o se agota la batería.
El grupo etario más vulnerable a experimentar esta fobia, son aquellos adolescentes y jóvenes entre 16 y 24 años; "en este grupo impactaría la necesidad de pertenencia y conexión social, sería por tanto requerido estar constantemente conectados con amigos y familiares", relató el académico.
Este fenómeno está caracterizado por la ansiedad de perderse experiencias y el temor a sentirse excluidos, al cual se le suma otro fenómeno conocido como FOMO (Fear Of Missing Out), el cual está "relacionado con el temor a perderse algo".
Dentro de los factores que pueden hacer que una persona sea más propensa a padecer esta fobia, Orias explicó que se ha observado que el uso temprano y frecuente de dispositivos móviles es uno de los factores más significativos para el uso dependiente de teléfonos celulares-.
De igual modo se ha considerado que las personas con baja autoestima y problemas de aceptación personal requieren constantemente la validación y aceptación de otros, manteniéndose inseguros y dependientes, asumiendo la necesidad de estar siempre disponibles y conectadas constantemente.
El profesional de la salud detalló que existen estudios que evidencian consecuencias relativas a la salud física y mental como también en el rendimiento académico y las relaciones interpersonales.
Respecto a la salud física, "el abuso del teléfono móvil se ha asociado con malestares como dolor en el cuello, las manos y los hombros, cefaleas, problemas de concentración, sedentarismo y trastornos del sueño", sostuvo Orias.
En torno al ámbito social y académico, sostuvo que el manejo problemático de estos dispositivos se ha vinculado con la disminución del rendimiento escolar y el deterioro de los vínculos personales.
En cuanto a la salud mental "se evidencian fenómenos emocionales preocupantes, caracterizados por la ansiedad, depresión, distracción o comportamientos agresivos cuando el adolescente se encuentra sin su dispositivo móvil o cuando percibe la posibilidad de perderlo", puntualizó el académico de la carrera de Psicología de la Universidad San Sebastián.
A fin de evaluar el grado en que las personas manifiestan el temor a no tener acceso al teléfono móvil, es necesario considerar tres preguntas al respecto.
Éstas dicen relación con ¿me sentiría incómodo sin el acceso constante a la información a través de mi móvil?, ¿quedarme sin batería me asustaría? y ¿me sentiría ansioso porque no podría mantenerme en contacto con mi familia y/o amigos?
En torno a los síntomas encontrados en personas que padecen nomofobia, "se considera dedicarle cada vez más tiempo al uso de teléfono móvil, quitándoselo a otras actividades como el estudio, trabajo u ocio. Sentirse ansioso y nervioso ante la idea de perder el propio teléfono, no tenerlo cerca o disponible, o no poder usarlo por estar fuera de línea, o con la batería descargada", detalló Orias.
A todos estos síntomas agregó el mirar de forma continuada la pantalla del teléfono para ver si se ha recibido mensajes o llamadas; mantener el teléfono móvil siempre encendido y dormir con él en la cama, además de un estado de agitación, irritabilidad, angustia, desorientación y, con frecuencia, síntomas físicos como taquicardia, temblores y alteraciones en la respiración frente a la posibilidad de no tener acceso al móvil.
En cuanto a las formas de intervención y superación de la nomofobia, el experto relató que existen algunas acciones sencillas para evitar un uso excesivo de los teléfonos móviles.
Entre ellas, el académico sugirió -por ejemplo- desinstalar algunas aplicaciones que se consideran de uso excesivo.
"Otra acción consideraría el no utilizarlo en las comidas o situaciones sociales. También se sugiere establecer horas determinadas para consultarlo y disminuir el tiempo de uso, cargarlo fuera del dormitorio y hacer pequeñas salidas a la calle sin teléfono", sugirió el experto.
Al respecto, "es fundamental que aceptemos que no podemos disponer del móvil a cada momento. En casos en que el teléfono móvil este provocando un deterioro funcional y social en la persona, es importante asistir a un especialista considerando que el tratamiento dependerá del nivel de autocontrol de cada persona", finalizó Orias.
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