Menopausia: Conoce los síntomas más comunes

por La Tribuna 12 Febrero 2025

Todas las mujeres a lo largo de su vida, experimentan una etapa natural que cesa el término de la vida reproductiva, más conocida como menopausia.

Hay hábitos que pueden ayudar a reducir síntomas y generar mayor bienestar. / Andes Salud

La menopausia significa el término de menstruaciones y ocurre cuando se acaban los ovocitos en los ovarios. Esto se debe a que el ovario deja de producir algunas hormonas, como estrógenos, andrógenos y progesterona.

Por lo general, se diagnostica cuando se lleva un año sin menstruación, aunque los cambios y molestias pueden aparecen previamente. La edad promedio de la menopausia son los 51 años, aunque es posible experimentar cambios menstruales irregulares y otros síntomas asociados algunos años antes.

¿Sospechas que estás experimentando el inicio de la menopausia? Te invitamos a seguir leyendo para informarte sobre los síntomas más comunes y cómo se manifiestan.

Síntomas de la menopausia:

Los síntomas pueden iniciarse incluso años antes del cese definitivo de la menstruación, periodo que se denomina perimenopausia, que tiene una duración entre los 45 y los 55 años aproximadamente. Pueden variar en cada mujer y durar varios años después de la menopausia.

Algunos síntomas más comunes son:

Irregularidad menstrual, periodos que se acercan o se alejan.
Sofocos, bochornos y sudoraciones.
Sequedad vaginal y disminución de la libido.
Cambios en el estado de ánimo e irritabilidad.
Incontinencia urinaria.
Dolores articulares y musculares.
Insomnio.
Cansancio físico y/o dificultad para concentrarse o recordar cosas.
Dificultad para dormir
Aumento de peso
Disminución del deseo sexual

¿Cómo se diagnostica?

Habitualmente, con la descripción de síntomas de la paciente junto al examen físico en la consulta ginecológica, suele bastar para identificar que se está viviendo la menopausia, también se puede indicar exámenes para confirmar el diagnóstico.

Es importante considerar realizar una encuesta de síntomas y signos y aplicar la escala MRS para evaluar calidad de vida en perimenopausia y menopausia, del Programa Salud de la Mujer del Minsal.

¿Cómo enfrentar esta nueva etapa?

"Llevar un estilo de vida saludable siempre será positivo, y puede resultar especialmente beneficioso cuando el cuerpo está experimentando cambios"

Entre los hábitos que pueden ayudar a reducir síntomas y generar mayor bienestar, están:

Hacer ejercicio regularmente: al aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas o diabetes durante la menopausia, ejercitarse puede ayudar a contrarrestarlo. Además, fortalece las articulaciones, junto con mejorar la energía vital.

Un buen descanso: dormir las horas recomendadas -entre 7 y 8 diarias- y cuidar la higiene del sueño.
Mantenerse hidratada: beber al menos 2 litros de agua durante el día, es clave para mejorar la circulación, regular la temperatura corporal, reducir la intensidad de los sofocos y mantener la piel hidratada.

Alimentación equilibrada: reducir la ingesta de productos procesados e incluir alimentos naturales, ricos en vitaminas y minerales, fortalece el sistema inmunológico, ayuda a mantener un peso saludable y un estado de ánimo más equilibrado.

Ejercicios de Kegel: fortalecer el piso pélvico con este tipo de ejercicios es esencial para disminuir la incontinencia urinaria.

Vigilar los síntomas y signos que afecten la sexualidad y consultar precozmente con el especialista para que no constituya una disfunción sexual que afecte a la mujer y su pareja.

Vive la menopausia con el apoyo y orientación de los profesionales en ginecología. Si sospechas que puedes estar comenzando la menopausia, no dudes en consultar con tu médico. Andes Salud Los Ángeles cuenta con especialistas en Ginecología y Obstetricia, para brindarte el apoyo que necesitas. Para reservas de horas médicas, puede hacerlo a través de www.andesaludlosangeles.cl o al Contact Center 600 401 27 00.