Desde varios años a la fecha se celebra en el mes de marzo de cada año el día mundial del riñón, correspondiendo este año al 14 de marzo 2019. La idea de este día fue educar a la población del mundo acerca de la manera de cuidar a este órgano tan vital para nuestras vidas.
Es un órgano paradojal. Con 150 gr de peso cada uno, recibe entre el 20 y 30% del volumen de sangre expulsado por el corazón en un minuto, convirtiéndolo en el mayor flujo de sangre por peso específico de un órgano en nuestro cuerpo, cumpliendo la misión de filtrar hasta 140 litros por día de sangre, con capacidad de excretar (botar por la orina) sustancias tóxicas o que están demás en la sangre, además de retener las que se necesitan, todo esto a través de variados mecanismos fisiológicos, que le permiten mantener las condiciones de funcionamiento de enzimas y de todos los tejidos y órganos, para que nuestro cuerpo mantenga el equilibrio que necesita para que cada parte cumpla con la función para que el organismo funcione como reloj suizo.
Cuidar este órgano es primordial, pues su mala función provoca la muerte de cualquier ser vivo. Afortunadamente, la reserva de función renal es grande desde que nacemos, perdiéndose con los eventos adversos como infecciones, dieta rica en sal y proteínas animales, uso de tóxicos (especialmente analgésicos en exceso y algunos antibióticos), el pésimo hábito de fumar, el sobrepeso, el mal control de enfermedades crónicas no trasmisibles como la hipertensión y la diabetes, además del envejecimiento.
La sociedad española de nefrología describe una pentalogía para el cuidado renal:
1. Cuide su alimentación aumentando consumo de verduras y frutas frescas, evitando el consumo de proteínas animales y sal en exceso.
2. Control de peso evitando el consumo excesivo de calorías y haciendo ejercicio de la menos una hora diaria 5 veces por semana
3. Hidratación adecuada equivalente a 4 a 6 vasos de agua diarios, moderando la ingesta de bebidas gaseosas y alcohólicas
4. Control de factores de riesgo, como la hipertensión, la diabetes, el colesterol y ácido úrico elevados, para lo que se requieren exámenes anuales de la función renal (creatinina, uremia, electrolitos plasmáticos y orina completa) en pacientes sobre 65 años de edad o a cualquier edad en obesos, hipertensos, diabéticos, con antecedentes familiares de enfermedades renales, usuarios crónicos de anti inflamatorios o analgésicos.
5. No fumar o dejar de hacerlo a la brevedad, por el aumento de la presión arterial que se produce con cada cigarrillo, aparte del efecto nocivo del tabaco en los vasos sanguíneos renales, que favorece la arterioesclerosis y la destrucción del tejido renal.
Por eso, recomendamos a todos el seguir estas reglas, bastante simples, cambiando los hábitos malos por unos de vida saludable, logrando un adecuado control de hipertensión y diabetes con dieta, ejercicio, baja de peso y los fármacos, para asegurar la salud de sus riñones.