Cada 16 de abril celebramos el Día Mundial de la Voz, una oportunidad para reflexionar sobre la importancia de esta herramienta vital que nos permite comunicarnos y conectarnos con el mundo. Como fonoaudiólogo, estoy comprometido en promover la conciencia sobre el cuidado de la voz y en educar a las personas sobre cómo mantener una voz saludable.
La voz es una herramienta esencial para la comunicación humana. Nos permite hablar, cantar, expresarnos, compartir nuestras emociones y conectar con los demás. Sin embargo, no le damos la importancia necesaria y no la cuidamos adecuadamente. El uso excesivo o incorrecto de la voz puede llevar a trastornos y lesiones en los pliegues vocales, lo que puede afectar nuestra capacidad de hablar y comunicarnos.
Una voz saludable es importante no sólo para nuestra vida social y profesional, sino también para nuestra salud en general. Por ejemplo, una voz débil o ronca puede ser un signo de un problema de salud subyacente, como una infección respiratoria o una lesión en los pliegues vocales.
Entonces, ¿cómo podemos cuidar nuestra voz? En primer lugar, es importante evitar el uso excesivo o incorrecto de la voz, como gritar o hablar en ambientes ruidosos. También, se recomienda a no exponerse a cambios bruscos de temperatura, a ambientes muy secos y polvorosos. Asimismo, se sugiere evitar el consumo excesivo de tabaco y alcohol.
Es fundamental mantener una buena hidratación, ya que beber suficiente agua ayuda a mantener nuestra voz hidratada. Además, mantener una dieta saludable ayuda a prevenir enfermedades que puedan afectar la voz. Se aconseja realizar ejercicios de calentamiento vocal antes de usar la voz de forma prolongada o intensa.
En conclusión, en este Día Mundial de la Voz, es importante que reflexionemos sobre la importancia de nuestra voz y su papel fundamental en nuestras vidas. A través de ella, podemos expresar nuestros sentimientos, pensamientos y emociones al mundo. Pero, al igual que cualquier otra parte de nuestro cuerpo, nuestra voz también necesita cuidados y atención. Cuidar nuestra voz no solo nos beneficia en términos de salud física, sino que también nos permite conectarnos con los demás y expresarnos de manera efectiva.
Por eso, te invito a tomar acción hoy mismo. Tómate unos minutos para aprender más sobre cómo cuidar tu voz y pone en práctica estas recomendaciones sencillas pero útiles para su uso diario. No te olvides de compartir este mensaje con tus seres queridos y la comunidad para que todos puedan unirse a este movimiento por una voz más saludable.
Moisés Sáez Garrido
Académico Fonoaudiología
Universidad Andrés Bello sede Concepción