Ejercicio como herramienta de prevención

Leslia Jorquera

Ángelo Meza Carrasco, kinesiólogo Colegio Aliwén y Centro Ciremed, Los Ángeles.

por Leslia Jorquera 26 Septiembre 2018

Si bien, es necesario incentivar la realización, también importa mucho la ejecución, no salgas a trotar porque a un amigo le resultó, tu cuerpo tiene una morfología distinta, por ende, la asimilación de la actividad que tú le des, es diferente.

En la actualidad nos enfrentamos a muchas patologías, las cuales nos afectan en gran medida, no algo ajeno, el saber que la diabetes, obesidad, hipertensión, infartos al corazón, entre otras, van en aumento, que cada vez a afecta a personas más jóvenes, que en su mayoría, tienen antecedentes sedentarios y en algunos casos hereditarios. Nuestro estilo de vida, nos pasa la cuenta, cuando se hace énfasis en que podemos cambiar ciertas conductas, para poder tener una mejor calidad de vida, se hace referencia a prevenir patologías como éstas. Si asociamos la forma en la que hoy el mundo se mueve, tenemos más desafíos, preocupaciones, nuestro tiempo es importante para poder alcanzar metas o lograr algún sueño, pero esto, tiene un costo para nuestra salud, dado a que por ello dejamos de alimentarnos bien, hacer ejercicio, pasear entre otras conductas, con la justificación de que el tiempo no nos alcanza, dejando de lado ciertas cosas, cuando nos damos cuenta, ya tenemos la patología encima, quedando expuestos a un tratamiento farmacológico. Sin embargo, sin ir muy lejos, nunca es tarde para comenzar, existen múltiples estudios, que nos hablan de los beneficios de hacer ejercicio con buenos resultados tanto en lo patológico, como también en lo preventivo, siendo una herramienta a considerar dentro de los parámetros farmacológicos. Para entender un poco más esto, debemos centrarnos en que nuestro cuerpo, es capaz de reparase a sí mismo, cuando hacemos ejercicio, los músculos se activan, haciendo que dentro de él, rompan fibras, vasos sanguíneos, entre otros elementos, lo cual se repara con el descanso, es decir que somos capaces de reparar gran parte del daño que sufrimos, con el solo hecho de descansar lo suficiente post ejercicio. Además de liberar gran cantidad sustancias, que en el cuerpo generan, un estado de bienestar. Hacer ejercicio, es la clave para evitar patologías, siempre y cuando sea de forma segura y guiada, no todo ejercicio es bueno, ni toda persona es adecuada para realizarlo, existen modificaciones para cada persona, si bien, es necesario incentivar la realización, también importa mucho la ejecución, no salgas a trotar porque a un amigo le resultó, tu cuerpo tiene una morfología distinta, por ende, la asimilación de la actividad que tú le des, es diferente, por eso se recomienda que tengas una evaluación para determinar, cuál es mejor ejercicio para ti. Se deben manejar las intensidades, los impactos, secuencias y tiempo, por lo que si vas a comenzar a realizar actividad física, comienza primero por tener un especialista que te evalúe y te oriente de mejor manera en la realización segura de este, evitando así lesiones por el ejercicio. El incentivo, comienza desde pequeños, desde a edad preescolar, con juegos de psicomotricidad, es la forma más segura de inculcar a que los niños de hoy, no tengan esta tendencia a padecer este tipo de patologías.