viernes 23 de agosto, 2019

noticias por comunas

EDICIÓN IMPRESA

Opinión

Recomendaciones para realizar actividad física en clima frío

Ángelo Meza Carrasco, kinesiólogo colegio Aliwén, Los Ángeles.


 Por LESLIA JORQUERA

27-06-2018_19-40-481__Ángelomezacarrasco

 Es importante tener las consideraciones como vestir la ropa adecuada, usar guantes y gorro, que permita que la humedad se evapore, este factor es relevante.

Cuando hablamos de ejercicio, a menudo no nos damos el tiempo de determinar todos los factores a los que estamos expuestos, entre algunos de ellos el clima, que si bien es un factor externo a nuestro cuerpo, interfiere directamente con el proceso fisiológico y las consecuencias que esto pudiese traer. Se debe tener en cuenta que cuando realicemos una actividad física, sea cual sea, debemos considerar que si estaremos expuestos a lo ambiental. Saber cuándo y cómo realizar nuestra actividad, para que no afecte directamente en la ejecución. Existen diferentes recomendaciones que podemos seguir, para cuidar nuestra salud, también ayudar a que pueda ejecutarlo y no tener que dejar de practicarlo por este factor u su consecuencia. Dentro de las condiciones a que nuestro cuerpo está expuesto, tenemos el frío, calor, humedad y ambiente, este último hace referencia a las condiciones del aire, a la hora de hacer ejercicio, en la estación del año en la que estamos, muchas personas tienden a no hacer actividad física porque no se adecuan a las condiciones, es por ello que debemos ser conscientes de cuando podemos realmente hacer la actividad física o dejarla. Es conocido por muchos que el hacer actividad física con frío puede causar que la persona sufra de un resfrío, esto dado a que el aire no contiene la humedad necesaria para que el cuerpo pueda procesarlo, haciendo que los bronquios se cierren y no pueda respirar de manera adecuada, pero la pregunta es ¿podemos hacer ejercicio con frío?, lo cierto es que sí podemos hacer ejercicio con frío, es importante tener las consideraciones como vestir la ropa adecuada, usar guantes y gorro, que permita que la humedad se evapore, este factor es relevante, si la humedad la conserva el cuerpo, tenemos un real riesgo de poder enfermarnos u causar un resfrío a consecuencia de esto, el aire se mezcla en ocasiones con humo, en nuestra ciudad sobre todo, lo que conlleva que realmente pueda causar un daño a nivel pulmonar, no se debe realizar actividad física cuando existe humo en el ambiente, ni aunque se cubra la zona de la nariz y la boca con bandanas o máscaras, por el aire igual traspasa, y nuestro pulmón no está preparado para poder procesar este tipo de agentes tóxicos, por lo que no se recomienda no realizar la actividad física bajo esta condiciones. Con lluvia se asocia el factor humedad, por lo que tampoco es recomendable hacer ejercicio. Seamos conscientes de nuestra salud, brindándoles las condiciones adecuadas para no sea vea expuesto a enfermedades respiratorias y/o lesiones musculares. 


  • Compartir:

opinión

Revise su correo para confirmar
la suscripción
logo-ediciones-anterioes