Cuando comenzamos a realizar un deporte o ejercicio, sufrimos de dolores que se pueden mantener hasta por seis días, si eres una persona que entrena a menudo.
Cuando hablamos de dolores musculares, siempre tenemos la duda de si es grave o no, nosotros a diario sufrimos de alguna dolencia o molestia, esto producto de algún movimiento, esfuerzo o postura que lo genera, en algunas oraciones puede hasta impedir realizar las actividades de la vida diaria, pero no todo es grave, por eso debemos saber diferenciar, entre lo que es normal y lo que es una probable lesión.
Si eres deportista debes tener en cuenta que existen procesos normales dentro del trabajo que realizas, a esto se le llama proceso de adaptación, esto ocurre cuando comenzamos a realizar un deporte o ejercicio, sufrimos de dolores que se pueden mantener hasta por seis días, si eres una persona que entrena a menudo, también estás expuesto a este tipo de dolor, esto cuando realizas alguna modificación en tu rutina o si cambias de deportes, la gran diferencia es que la cantidad de días se reduce a tres, por lo general, este tipo de dolor adaptativo es considerado normal, siempre y cuando sea un dolor funcional, esto quiere decir, que sólo molesta cuando te mueves o utilizas el músculo involucrado, no debe doler en reposo o descanso. Si tenemos un dolor que persiste por más tiempo, podemos sospechar de que es una lesión, ahora debes considerar, que cuando estamos expuestos a una lesión muscular, existen diferentes grados de esta, una lesión leve, es aquella que puede durar dos semanas, las molestias son agudas la primera semana y luego comienza a disminuir con el trascurso de la segunda semana, lo recomendable es no hacer actividad física hasta que las molestias cesen en su totalidad, una lesión moderada, es aquella en la cual, los dolores agudos se pueden extender hasta por dos semanas y luego tiende a la disminución, en este grado, corres riego de aumentar tu lesión o pasar a los temidos micro desgarros, lo que puede llevar a tener un tiempo más prolongado con el reposo y los síntomas, el último grado, hablamos ya de un desgarro o de una ruptura de las fibras musculares y tendones, los síntomas agudos pueden durar por un mes o más, dependiendo del músculo o tendón dañado, aplazando tu tiempo de sin deporte o actividad por lo menos de dos meses, debes tener en cuenta que también corres riesgo de dañar músculos que estén aledaños, en caso de no resguardar y cuidar bien de la lesión inicial.
Por tanto, ten en cuenta conceptos claves, si el dolor muscular dura más de una semana, debes ver un especialista, más aún si interfiere con tus actividades, respeta los tiempos y el proceso de recuperación establecido, esto ayudara a que obtengas un proceso de reparación y reinserción de la mejor forma e evitando sufrir una lesión más grave o algún daño colateral producido por esta.
Ángelo Meza Carrasco.
Kinesiólogo, Postgrado en Rehabilitación Funcional Lesiones Deportivas,
Universidad CAECE, Argentina