Tenemos que ser realistas, pero también tenemos que poner algo de nuestra parte.
Los beneficios del deporte para tratar la ansiedad son incontables, pero no todos los deportes son apropiados. Además, dependiendo del momento en que nos encontremos, el trastorno de ansiedad no nos va a permitir realizar algunos deportes. Te descubrimos los mejores deportes para combatir la ansiedad.
Deportes que eliminan la ansiedad
Lo que buscamos cuando hablamos de un trastorno de ansiedad es poder sentirnos mejor, más alegres, menos preocupados y con más energía. Para eso hay algunos deportes que nos pueden ayudar a liberar toda la ansiedad y la tensión, además de procurarnos de inmediato una sensación de placer y vitalidad.
Deportes como el tenis, el baloncesto, el fútbol o cualquiera que implique una relación con otras personas y un esfuerzo físico considerable, pero sin necesidad de estar muy concentrado, te ayudarán a eliminar toda la energía negativa que te produce la ansiedad.
Deportes para relajarte
No podemos olvidarnos de la importancia de la relajación en los casos de ansiedad generalizada. Por eso, también podemos decantarnos por esos deportes o actividades físicas que se dirigen a encontrar una cierta relajación, a mejorar el estado de ánimo y a buscar el equilibrio entre cuerpo y mente.
Hablamos del yoga y del pilates, fundamentalmente, como las técnicas ideales para sentirnos bien, recuperar la energía que perdemos por la ansiedad y sentirnos algo más relajados. Caminar al aire libre, hacer senderismo o estar en contacto con la naturaleza, son ejercicios muy relajantes, siempre y cuando no estemos hablando de un trastorno de ansiedad como la agorafobia.
Aunque el deporte estrella para combatir la ansiedad es la natación. Un deporte que nos permite mantener el peso, liberar tensiones y relajarnos, todo al mismo tiempo. Además, la natación reduce algunos de los síntomas de la ansiedad, como los dolores musculares y actúa también contra el insomnio.