FUERA DE PROTOCOLO: Sedentarismo: enemigo mortal

Las costumbres modernas de la sociedad son lapidarias para el

estado físico. Vivimos entre aparatos electrónicos de todo tipo, escaleras

mecánicas, uso excesivo del automóvil y en general artefactos que facilitan la

vida.

Lamentablemente, estos tienen consecuencias que repercuten

directamente en la salud debido a que el cuerpo no se mueve -o muy poco-,

insuficiente para tener un gasto mínimo considerado saludable.

Entendemos el sedentarismo como un estilo de vida carente de movimiento

o actividad física. Concretamente, la Organización Mundial de la Salud -OMS-

define como inactivas a aquellas personas que realizan menos de 90 minutos

de actividad física semanal.

Este mal hábito cada vez es más habitual en la población, la

cual reduce su ejercicio físico en el tiempo de ocio y aumenta el uso de los

medios de transporte para desplazarse. Tanto es así que, según señala la OMS al

menos un 60% de la población no realiza la actividad física

necesaria para obtener beneficios para la salud.

Sin embargo, el hecho de que el sedentarismo sea una cuestión

común a gran parte de la población, no significa que sea positivo. Nuestro

organismo necesita movimiento y el hecho de no proporcionárselo puede acarrear

importantes riesgos para la salud.

PELIGROS

DESTACADOS POR OMS

Según el mayor ente de salud a nivel global, la falta de

actividad física fomenta un incremento del riesgo de padecer sobrepeso u

obesidad. Este estado físico conlleva a su vez, numerosos peligros para el

organismo y problemas de salud, ya que el sedentarismo duplica el riesgo de

sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II. Asimismo, de padecer

hipertensión arterial.

Las personas sedentarias tienen entre un 20-30% más de

posibilidades de morir de forma prematura.

En el caso de las mujeres, estas se ven más afectadas por los

efectos de la menopausia.

Finalmente, la organización de salud, enfatizó que para ambos

sexos, la vida sedentaria aumenta el riesgo de padecer muchos tipos

de cáncer.

HAGA

EJERCICIO

Para finalizar, siempre es recomendable realizar actividad

física, ya que esta ayuda a mantener un estado físico saludable y previene

enfermedades cardiovasculares entre muchas otras.

A su vez, ayuda psicológicamente. Tanto es así, que las personas

que practican ejercicio físico de manera regular tienen menos posibilidades

de padecer depresión.

Evitar riesgos es sencillo. Tan solo se debe comenzar a

practicar actividad física acorde con las capacidades personales. Las mejorías

se experimentan tanto en el cuerpo y la mente.

Axcel Luhr Rauch

M. Sc. Cs. De la Actividad Física, Salud y Deportes.

Unicamp/Brasil