martes 16 de julio, 2019

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Consejos para que los niños se alimenten de forma saludable

La dificultad de alimentar así a los más pequeños de la casa siempre está, por lo que es necesario algunas técnicas para lograrlo.


 Por Sebastián Díaz

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El rechazo de un niño a comer puede resultar muy frustrante para los padres y puede deberse a varias causas. Sin embargo, los padres deben permanecer tranquilos y acercarse a un especialista para conocer cómo se lleva a cabo una buena nutrición para niños.

Al respecto, expertos, explicaron que algunas causas por las que los niños no comen cuando tienen entre 1 y 5 años, son que la demanda de alimentos es menor debido a que su crecimiento es más lento; además, entra en otra etapa en la cual quiere descubrir otras cosas y pierde el interés por la comida.

Sin embargo, se le deben crear hábitos de alimentación saludable para prevenir enfermedades y reforzar su desarrollo físico y cognitivo. Por ello, te presentamos tips de nutrición para niños, según el European Food Information Council (EUFIC):

 1. Fija un horario para las comidas: Esta rutina le ayudará a saber que es la hora de comer y no de hacer otra cosa.

2. Permíteles participar: Déjales cubiertos adecuados a su edad y cuando sean más mayores, invítalos a participar en la preparación de las comidas, la elaboración de menús y en las compras de alimentos.

3. Para introducir nuevos sabores y texturas intenta crear un ambiente positivo: Realiza platos atractivos y divertidos, con colores e incluso formas: algo de alegría viene bien para motivar el apetito.

4. Menús variados para estimular su paladar: Cuantos más alimentos conozca en la primera etapa de su vida, menos le costará adaptarse.

5. Déjalos comer hasta que deseen (siempre con moderación): Di tiene apetito comerán más y cuando ya no lo tenga, dejará de hacerlo.

De esta manera, podrás poco a poco introducir saludables hábitos alimenticios, considerando primordialmente que hora de la comida, así como la misma, es algo gratificante y disfrutable, sobre todo si es en familia.


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